Yaşam tarzı değişikliği

1- Diyet
Şeker, tatlı yasak, karbonhidrat çok sınırlı ve mümkünse tam buğday ekmeği, protein: 1. Tercih balık 2. Kanatlı hayvan eti (derisi alınacak) 3. Kırmızı et yağsız tarafından,
Bunlar fırında tavada ızgarada yağ tavaya yapışmayacak kadar sürülecek, süt ve süt ürünleri: yarım yağlı (hiç yağsız değil) sınırsız. Yumurta: haşlanmış yada çiğ sınırsız
Yağlar: zeytin ve tere yağı tercih, oldukça sınırlı olacak, sebzeler sınırsız ve az yağlı, meyveler ara öğünlerde (kuşluk, ikindi, gece yatmadan 1-2 saat önce) normal dozda Çerezler: tuzsuz ve az miktarda Tuz: az tuzlu iyotlu
Sofradan doymamış kalkılacak 1 saat sonra doyduğunuzu hissedeceksiniz
Vitaminler: ölçülüp düşük olanlar eksiği tamamlama ilacı alacak
Aşırı acıkma, titreme terleme sinirlilik şeker düşüklüğünde (gizli şeker veya şeker hastalığında olur) yanınızda daima Şeker taşıyıp 3-5 tane çiğneyip yutulacak (düşük şekeri normale döndüreceğiz) üstüne biraz atıştırmalık alınır (tıka basa doymak yasak)

Meşrubatlar: gazsız, Diyet, şekersiz olması gerekir
Yaşam tarzı değişikliği egzersizleri: İnternetten bulup uygulayabilirsiniz

Ara öğün: Kuşluk, ikindi veyayatmadan 1-2 saat önce, 1 bardak süt veya yoğurt, veya haşlanmış bir yumurta, veya 100-200 mg civarında meyve. ( kaymağı alınan köy sütü ve yoğurdu yarım yağlı sayılır.